Perfectionnement Apnée et Monopalme - Du 13 au 17 mai
800,00 €
Programme :
Étirements et méditation : Démarrez chaque journée avec des étirements et des exercices de renforcement spécifiques à l'apnée et à la monopalme, guidés par Marine et Christian. Des séances de méditation dirigées viendront également compléter votre préparation mentale et physique pour les plongées à venir.
Session technique : Apprenez ou améliorez votre technique de nage en Monopalme pour optimiser vos performances en apnée. Ces sessions, réalisées en piscine, vous offriront l'opportunité d'être guidé et filmé pour analyser votre nage et vos descentes en fin de journée.
Session profondeur : Plongez dans le bleu de Lanzarote sur une session câble et mettez en pratique vos apprentissages.
Ces sessions seront également filmées
Débriefing vidéo : Réalisez le travail fait et le travail à faire grâce aux retours videos !
Nos outils :
Monopalme (ou bi palme) : Que vous soyez novice ou intermédiaire en nage en Monopalme, laissez-vous guider sur l'apprentissage proposé par Marine. Vous apprendrez la technique mais surtout à adopter le style de nage le plus efficace pour vous. Si vous souhaitez améliorer votre nage en bi palme cela est aussi possible !
Apnée au câble de 0 à xx m : Plongez le long du câble et utilisez les technique et compensation et de Monopalme apprise le matin même. Vous serez guidés par Christian et Marine et filmé pour des retours vidéos. Au dela des 60m des session départ bateau avec contre poids seront proposées.
Entraînement en piscine de 25 et 50m / Monopalme (ou bi palme) : Entrainez vous à l'ondulation avec différents outils : Bi palmes, Monopalme silicone, Monopalme fibre ou carbone .... Que vous soyez novice ou intermédiaire en nage en Monopalme, laissez-vous guider sur l'apprentissage proposé par Marine. Vous apprendrez la technique mais surtout à adopter le style de nage le plus efficace pour vous. Si vous souhaitez améliorer votre nage en bi palme cela est aussi possible !
Renforcement et étirements spécifiques
Compensation
- Lieu principal : Puerto del carmen - PLAYA Chica sauf la piscine de 50m Costa Teguise
- Conditions instructeur / Élèves : 2 instructeurs / 9 élèves
- Horaires types : 9h30 - 16h ( le repas sera pris à 16h, un snack sera pris à 13h)
INCLU : entrées piscine , plombs pour vos ceintures
NON INCLU : location de matériel / repas / hébergements / vols
IL VOUS FAUT : Équipement complet de l'apnéiste mer dont pince nez et googles // piscine : combinaison piscine et lestage ou en maillot de bain // Monopalme // Bi palmes type nabaji
SI vous manquez de matériel, contactez nous ! Nous pourrons combler dans la mesure du possible.