Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 5 !
Cette fois çi on va travailler les cuisses !
Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !

Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.
Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !